El suelo pélvico es una estructura miofascial (muscular y ligamentosa) que cierra la cavidad inferior del abdomen y proporciona el sostén adecuado a tres sistemas: el urinario (vejiga y uretra), el reproductor y el digestivo (recto).
El suelo pélvico es algo más que un grupo muscular y de tejido de sostén que cierra la cavidad inferior del abdomen. Estamos hablando de funciones vitales tan importantes como la continencia de orina y de heces, de la sexualidad, o de la reproducción. La maternidad (embarazo y parto), el sobrepeso, el estreñimiento, la tos crónica, el deporte de impacto y la predisposición familiar suman como factores de riesgo que más debilitan el tono muscular de la zona.
Además, es fundamental cuidar la tonificación del suelo pélvico. Para ello, hay que fortalecer y rehabilitar la zona de forma diaria pero, sobre todo, en las dos fases de la vida de una mujer que más debilitan la zona: tras la maternidad (embarazo y postparto), y en la perimenopausia, el periodo de transición hacia la menopausia.
A continuación se enlistan 10 datos acerca del piso pélvico
1. Una de cada tres mujeres mayores de 35 años presentan incontinencia urinaria por el debilitamiento de la zona.
2. La incontinencia urinaria es considerada un problema de salud pública de alto impacto en la calidad de vida.
3. Hasta un 9-10% de mujeres padece doble incontinencia: urinaria y anal.
4. La calidad de las relaciones sexuales está muy relacionada con un suelo pélvico tonificado. En la respuesta sexual y en el orgasmo participa la musculatura que rodea y sostiene la vulva, la vagina y el útero. La satisfacción y calidad de las relaciones dependen de muchos factores pero, sin lugar a dudas, una buena tonificación muscular suma.
5. El embarazo y el parto son un trauma considerable que debilita esta musculatura.
6. Las habituales prácticas deportivas de carrera y de salto son un daño mantenido que por hiperpresión abdominal repetitiva generan un debilitamiento progresivo.
7. Los malos hábitos alimenticios que ocasionan sobrepeso y estreñimiento constituyen factores de riesgo añadido. El pujo reiterado y mantenido cada vez que vamos al baño por falta de hidratación, de ejercicio, de frutas y de verduras en nuestra dieta daña y debilita este plano de sostén muscular.
8. Hábitos tóxicos como el tabaquismo, y la consecuente tos crónica, son un factor de riesgo directamente relacionado con el debilitamiento de la musculatura del suelo de la pelvis.
9. A través del orificio vaginal con un suelo pélvico debilitado, el parto o la menopausia pueden desencadenar un ‘prolapso de órganos pélvicos’.
10. El dolor lumbar muchas veces está directamente relacionado porque el suelo pélvico estabiliza la pelvis ósea y la columna lumbosacra, siendo muy importante la reeducación de hábitos posturales y la tonificación muscular para evitar dolores pélvicos y de espalda.
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